做好防护，不要自己吓自己

北京、广州、深圳、成都等多个城市已经开始积极优化防控措施。
比如广州人去门诊不用核酸阴性证明；例如，北京部分小区新冠感染者符合条件可居家隔离；比如在广州、成都进商场只扫码，不看核酸……当然，我们进入了后冠状病毒时代。
当然不是“躺着”，而是更科学地处理了这个阶段的问题，使未来能够完全恢复正常。
为此，我们提出10条建议供参考，所有数据、新闻都来自媒体的公开报道和专家意见。
第一，必须接种疫苗。
也有言论传出“妖魔化”疫苗的效果，但从媒体言论和专家意见来看，他们公开支持接种疫苗。
医学博士唐小平长期从事传染病临床、科研和医疗及公共卫生管理工作，获得全国抗击非典先进个人，曾获广东省抗击非典一等功表彰，现任广州医科大学党委书记。
他认为防疫的重点难点是提高老年人群特别是80岁以上老年人的接种疫苗率，呼吁老年人去接种疫苗。
南山院士也支持接种疫苗，他本人也已经树立了榜样，媒体公开报道。
12月3日，在中华医学会2022年医学病毒学大会上，张文宏开始接种疫苗后，对患者体内进行监测，发现病毒变异有所收敛，目前病毒变异仅限于奥密克戎家族，这表明接种疫苗或重复感染后，体内免疫应激对病毒变异有很大制约新加坡长王乙康11月29日表示，无论是首次感染还是再次感染，接种都可以降低感染者的重症风险。
新加坡公布的最新数据显示，目前新加坡81%的人口有的基本保护，68%有最新保护。
如果有条件地选择疫苗，当然可以自己选择自己认为最好的疫苗。
我和家人都打了三针疫苗。
第二，心理上不怕病毒。
很多人现在还非常害怕奥密克戎，其实完全没有必要。
看看世界杯比赛，看看国外的马拉松比赛。
当然，请先做我说的第一件事。
2022年12月，武大病毒学国家重点实验室主任蓝科团队公布了奥密克戎毒性、传播性和免疫逃逸能力研究，奥密克戎变异毒株感染人肺细胞的能力明显低于原始毒株，细胞内复制效率比原始株低10倍以上。
小鼠感染奥密克戎后肺部病毒含量比感染原毒株至少低100倍。
蓝柯表示，在疫苗的保护下，新型冠状病毒对人体的危害性已大不如前。
南山在此前对市民发表的视频中也表示：“现在的病毒(奥密克戎)与季节性流感、流感很接近，所以没有必要太担心。
由于病情较轻，主要集中在鼻咽和大气，因此肺炎的概率较低，死亡率也较低”。
所以，应该做什么，请注意防护。
请不要自己吓唬自己。
没必要。
第三，储备必要的药物。
我们说奥密克戎不可怕，但是即使感冒了，也会有发热、咽喉痛、发痒、干咳、头痛、全身关节痛等。
即使不舒服，吃药也能缓解症状。
因此，适当地准备药物是没错的，但不要抢劫，也不要囤积。
唐小平博士在接受媒体采访时明确表示。
在本轮中，方舱感染者可以多喝水多休息，及时出船。
用药也是对症治疗的支持，还包括解热和镇痛的药物、中药。
市民如果想在家储备药物，用缓解普通感冒症状的药物准备即可。
方邦江原武汉雷神山医院感染三科五病区主任，今年上海期间，他担任上海新国际博览中心方舱医院中医专家组组长。
他患感染后重症较少，预防的关键主要是通过提高运动、营养、睡眠等生活方式的质量来提高自身免疫力，也可以在医生的指导下适当服药、调理、提高抵抗力，但不建议随意服用治疗药物唐小平和方邦江意见略有不同，但显然他们不建议抢药囤积药物。
第四，外出在密闭空间持续戴口罩，勤洗手。
自己的事自己做，我们现在是自己健康防护的第一责任人。
为什么需要戴口罩、勤洗手，不是没有必要害怕吗？没错，如果你在家穿的太少，妈妈会不会说“多穿点，别感冒”？ 当然，感冒后，头很重，流鼻涕，打喷嚏，还是很难受。
更何况，现行政策规定，部分地方确诊为阳性，无症状感染者必须去方舱，少数城市可以居家隔离，这不是很辛苦吗？所以，在应该戴口罩的地方戴口罩。
第五，保持良好的免疫力，保持办公室和房间通风。
加强锻炼，保持良好睡眠，适量多吃水果、蔬菜。
如果你担心，你也可以在家锻炼，在跑步机上跑步，在瑜伽毯子上拉伸，举哑铃。
免疫力才是第一抵抗力。
我知道的情况是，一名选手的家人全部被诊断为阳性。
他什么都没有，不可思议的病毒放过了他。
我以前尽量关窗户，担心我感冒了，但现在不管是在办公室还是家里，我都要开着窗户的一部分工作。
即使开车外出，只要不是高速，速度一般的话也会稍微打开窗户，保持空气流通。
开窗有利于身心健康，不利于病毒的繁殖。
第六，根据需要购买抗原试剂盒。
抗原检测是快速检测体内是否含有病毒的方便方法。
所以，如果对自己有担心的话，可以买一点备用的。
毕竟，现在去核酸检测很麻烦。
特别是家里有老人和孩子的话，可以买抗原试剂盒，万一发生事故，可以在短时间内处理，打合适的电话求助。
当然，我已经反复说过了，请不要害怕。
这种病毒的致病力大幅下降。
检查主要是为了尽量把麻烦降到最低限度，以免给家人、邻居、同事带来不必要的麻烦。
毕竟，不同社会圈、机构、单位对病毒的认识并不同步，只能一步到位。
第七，避免医疗资源挤兑。
万一身体有点不舒服，只是有发热症状，没有其他不适，就先去社区发热诊室就诊，如果觉得身体特别不舒服，有点严重，就去二、三级综合医院发热门诊就诊。
为什么？ 想想看。
广州十几万感染者中，重症者只有4人，101岁老人中招后康复。
这次，没有一个死亡病例。
你在害怕什么？美国药理学博士、凤凰网《肿瘤情报局》特约专家张洪涛说：“人较多的新加坡流感死亡率是0.1%，而新加坡松绑3月后的新冠死亡率还不到0.1%。
”大家一拥进大医院，就会把医疗资源挤占得一干二净，对大家都不好，看起来科学知识匮乏。
现在不是2020年。
卡塔尔正在举办世界杯。
外国人在各种景点打卡、参加各种博览会，你就是想抢呼吸机保护老人。
或者感冒了得去大医院。
这个差距真的太大了。
第八，很少去儿童密集的地方。
广州优化了防控措施，但全市大部分地区都没有复课。
这也是正确的。
别急，慢慢来，观察一下。
华中科技大学同济医学院医疗系毕业、博士学位的龚四堂主任医师说：“孩子3岁前免疫系统不成熟，是容易感染病毒的阶段。
第一，接种国家规定或推荐的各种疫苗。
第二，成人必须为儿童建立免疫屏障。
比如，家里要经常通风，少在人群密集的地方，给予营养支持，让孩子多吃奶，多吃肉，增强免疫力。
”家长不仅要给孩子创造良好的生活、学习环境，而且要在专业意见的指导下保护孩子。
这样可以减少很多麻烦。
果然那句话，不要过度保护，也不要过度恐惧。
如果室外场地人少，孩子还是锻炼锻炼、跑步，对身心健康有好处。
第九，如果不影响工作，尽量不要测量核酸。
首先冬天排队做核酸很冷，容易冻病，容易感冒。
其次，在医院制造核酸也会增加感染风险。
因为这属于凝聚。
当然，如果公司或拜访的机构仍然需要24小时核酸，那也没办法。
一方面加强与领导沟通，另一方面关注附近医院的小程序和公众号，网上预约，到点就走，测完就走，不要停留一秒钟。
第十，要保持良好的心态，就要学会判断谁在带节奏，谁随风摇摆，谁说的是真话，学会敏锐地观察权威媒体的变化和重要新闻关键词的变化心有定见，口不妄言，反忽悠能力一定要强。