睡眠质量差怎么办，换掉卧室中这件物品，大大提高你的睡眠质量

良好的睡眠，会让人第二天的精神更加饱满，无论工作和学习都更有效率。
但是，许多人由于睡眠质量差，导致第二天精神萎靡不堪。
那么睡眠质量差怎么办，其实只需要换掉卧室中的这5件物品，将会大大提高你的睡眠质量。
1、换掉床上四件套床上四件套是指两个枕头套、床单以及被套，因为床上四件套与人体肌肤直接接触，它将会直接影响人们的睡眠质量，我们我们可将床上四件套换成新疆长绒棉或者天竺棉的a级面料，这种材质相对比较柔软，触感出色，有助于提高我们的睡眠质量。
2、换掉枕头枕头的高度也会影响睡眠质量，枕头太高或者太低都会对颈椎造成一定的影响，从而影响我们的睡眠质量，想要睡着舒服，建议大家可将枕头换成记忆棉枕，不仅具有乳胶枕的曲线，而且更加柔软舒服。
3、换到床垫目前，许多人的床垫还是棕榈床垫，棕榈床垫硬度比较高，睡起来比较不舒适，建议大家可将原先的棕榈床垫换成独立式的弹簧垫，这种床垫彼此独立，噪音小，承重能力，出色，睡起来更加舒适。
4、换掉不透气的床板许多人在买床的时候，还喜欢购买那种密不透风的床板，觉得这样比较牢固。
但这种床的床板是整块的，透气性非常差，而且还容易受潮，建议大家最好将这种床板换成排骨床，透气性更好，睡着舒服。
5、换掉薄薄的窗帘窗帘太薄的话，透光性比较强，会影响我们的睡眠质量。
因此，为了让我们有个舒适的睡眠质量，最好选择那些遮光率90%以上的窗帘，窗帘的遮光率和它的厚度是成正比，较厚的窗帘，不仅遮光性出色，而且还有一定保温、隔音的作用。
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